日本出现简单几步消除现代人的深层疲劳

2018-10-11 来源:潮品网www.ichaopin.com.cn  编辑:admin 

   诉求消除疲劳的新式健身房
 
  「许多人以为,只要睡觉就能消除疲劳。的确,睡眠对于恢复精力是很重要的,可是在结束一天的工作后,我们的身体会堆满疲劳物质,血流也会停滞,肌肉则处于僵硬状态尤其是现代的工作型态,多半面对着办公室的电脑,所以头脑和身体都会变得很僵硬」。
 
  「在这样的紧绷状态下躺上床,当然很难睡着,也无法获得优质的深层睡眠。」“消除超级疲劳”的作者兼身体设计师松尾伊津香如此说道。
 
  松尾认为,为了提升睡眠品质,人们需要从疲劳中恢复的课程,于是去年在东京成立了日本第一家恢复精力专用的健身房。
 
  动静混合,发挥深层疗愈效果
 
  松尾根据科学数据制作了恢复精力的课程,这个方法有四个步骤步骤一是利用「伸展操」来松弛身体的紧绷;步骤二是透过「徒手重量训练」促进血流;
 
  「在步骤一,我们会以僵硬的肩颈为重点,用伸展操来帮助纾缓放松。

  步骤二则是有效利用自重──也就是自己的体重进行训练(无借助器械所进行的训练,如深蹲,伏地挺身,开合跳等等),来改善血流。

  步骤三是用「冥想,正念疗法」放松头脑;步骤四则是「放松」,完全归零。
 
  有些动作比较辛苦,不过加了这些动作之后,反而能改善头脑疲劳之后进入冥想,放松;一听到恢复精力,大家多半会认为是让身体休息,瘫着放松,其实稍微辛苦一点的训练,反而能更深度的恢复精力。」
 
  许多健身房的用户都表示睡眠品质提升了。证明为了治愈精神肉体都处于严苛环境下的现代人,混合式的方法才有效!

  工作让人精疲力竭,但是一躺上床却睡意全失,即使睡着了,隔天早上却无法精神饱满地醒来,只能拖着沉重的身体和心情,再度去上班。相信不少人皆为长久累积的疲劳所烦恼。用上述方法有利于改善睡眠品质。