北川景子教你不节食一样也能轻松瘦5公斤

2018-10-18 来源:潮品网www.ichaopin.com.cn  编辑:lisa 

 



  北川景子一直将自己的体态维持得相当好的她,曾经也是个「小胖子」,稍不注意一下子就胖了5公斤,而爱吃美食的她又无法放弃能够吃的机会,有时候在1天之内就吃了9餐,除了早,中,晚餐之外,她还吃了饭团,义大利面还有咖喱饭,这食量实在惊人,但为了维持身材,她找到了她自己专属的减肥法。
 
 
  1.1天至少运动1回
 
  虽她平时十分忙碌,但她还是会在家做伸展或上健身房运动,像是骑脚踏车或是游泳都是她时常做的运动。
 
  除了要维持身材,皮肤当然也要好,非常重视基础保养的她,早上起床只用清水洗脸,每天擦三次化妆水让皮肤保持滋润,容易长细纹的眼周与眼角也一定会擦上眼霜保养,出门也一定会做好防晒,回家就算再忙再累她也会好好卸妆清洁才休息。
 
 
 
  2.1天9餐,少量多餐
 
  食量不小又超爱吃肉的她就算是减肥也不让自己挨饿,她将一天的餐量分为6〜9等份,而且每天都会摄取到蔬菜,鱼,肉还有豆类,尽量均衡饮食并控制热量,这样吃反而比一天吃三餐更有满足感也不用担心复胖,也让她一个月内就瘦了5公斤。



  3.喝热茶
 
  在很多报导中都有指出,喝冷水及果汁容易让身体受寒,新陈代谢降低,因此她用热茶代替冷饮,像是消水肿的玉米须茶,生姜红茶,或是加了姜,柠檬的香少茶都是经常替换喝的茶类,平常她也会喝大量的水,保持身体的水分。
 
 
 
  4.泡热水澡放松心情
 
  平常工作压力大,但晚上只要有时间她依定会好好泡个热水澡,让心情放松也促进血液循环提高脂肪代谢,除此之外,她也会用精油薰香让自己放松好好休息,只要好好睡一觉隔天精神也会很好。
 
 
  5.适时补充营养食品
 
  她除了在饮食中做到均衡饮食之外,她也会喝「胶原蛋白」,将它们倒入每日不同的热饮中一起喝下,让皮肤保持弹嫩,另外她也会吃维生素,胺基酸来补充身体所需的能量。
 
 
 
  所以说减肥只要控制好饮食,好好放松和休息,你也可以轻松瘦喔!